SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

  • Kilka pytań .

    Post
    Sztuki Walki

    A jakbym chciał sobie robić takie pompki na palcu, to co się wtedy z nim staje, że tak można robić? Czy są tego jakieś skutki uboczne? PS: jest tu możliwość kasacji konta, lub zmiany loginu? Zmieniony przez - betor w dniu 2010-01-22 13:40:47

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2010-01-22 13:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+ Dodatkowa partia

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s B: MC 3s Drazek 3s Pompki na poręczach na klate 3s Wyciskanie sztangielek na barki 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s ABA BAB ABA itd.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-09-14 17:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domówka

    Post
    Trening w domu

    Uchwyty do pompek konieczne nie są. Jak chce sie zwiększyć zakres ruchu można robić pompki na krzesłach , albo poprostu pod dłonie podłozyć małe talerze od sztangielek. A drążek jest nie zastąpiony , żadne inne ćwiczenie nie rozwija tak szerokości pleców więc nie da sie go zastąpić ekspanderem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-05-06 11:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmianę?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za rade, SOG poleci progres jaki zanotowałem w poszczególnych ćwiczeniach to: przysiad z 90 do 100kg +10kg mc tak jak wyżej jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej to +10kg w max poszło z drążkiem własnie miałem problem, mało co mi ruszyło, dołożyłem +2kg do ciała ( ilość powtórzeń ta sama 12/10/8) uginanie sztangi z bodajże 30kg do 36 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2012-06-17 11:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila

    Post
    Sztuki Walki

    Powiem tak, w boksie nie liczy się tylko siła, ale i technika. Zauważ, że wielcy bokserzy tacy jak np Mike Tyson mieli ogromną siłę, ale i wspaniałą technikę. Nie masz dostępu do siłowni ani do innego sprzętu więc powinieneś skupić sie na technice. Pompki na pięściach to raczej we walce wręcz, ale w boksie może i również. Bardzo ważna jest również [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2008-08-11 21:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm WYCISKACZ help

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-03-28 13:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem dół klatki popraw,to moze dlatego,a wiec pompki na poręczach ew. skos dolny to Ci podniesie klate

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-06-18 14:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIEGANIE A SIŁOWNIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok ćwiczę FBW 2 razy w tygodniu bo to tego dochodzi mi jeszcze SW i trening dynamiki.Mój plan FBW a) Klatka wyciskanie sztangi płaska 3 s Barki -unoszenie sztangi do góry z klatki 3 s tricepsy-francuskie wyciskanie 2 s plecy podciąganie na drążku nachwytem 3 s uginanie ramion ze sztangielkami 2 s Prostowniki pleców -martwy ciąg 3 serie Nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-03-09 17:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w siłowni na domowe :) pomocy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    pompki na poręczach lub krzesłach, po prostu kładiesz nogi i ręce na krzesłach i robisz jak normalne, lepsze efekty bo pełniejsze ruchy http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA a tu masz uginanie ramion :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-01-16 21:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na stołkach - zagłębokie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (pompki na stołkach) Nogi miałem położone o jakieś 10cm wyżej niż stołki na który układam ręce.. może powinienem mieć na równym poziomi nogi i ręce....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2006-11-21 16:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie złączonych sztangielek...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wycisk ściskający to dobra opcja jako dodatkowe ćwiczenie aktywujące właśnie środkowy obszar klatki. Jako ćwiczenie główne daj standardowo pompki na poręczach lub wyciskanie, jako drugie wycisk ściskający a na koniec ściąganie linek w bramie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2010-05-11 14:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale to byl moj stary trening obecny jest nast: pon:barki -3x8 wyciskanie sztangi na barki -3x8 unoszenie ramion przodem ze sztangielkami -3x8 wznosy ramion ze sztangielkami wtorek:biceps i triceps -3x8 uginanie przedramion ze sztanga lamana -3x8 uginanie przedramion ze sztanga lamana na modlitewniku -3x8 uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2004-01-17 13:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik + hantelki

    Post
    Trening w domu

    Przysiady z Sztangą na barkach - brak sztangi ciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) - brak drążka Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej Wyciskanie Sztangi z klatki Pompki na poręczach - brak poręczy Uginanie ramion z sztangą stojąc - brak sztangi coś mi się wydaje , że sobię nie potrenuję ;/ Zmieniony przez - ekto92 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-08-19 12:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego POMOC!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-10-12 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase w domu..pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2016-02-05 17:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy, Klata-dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raz w tygodniu. Jakbym miał jak to bym robił te pompki na poręczach.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2006-10-31 22:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu z hantali 2x20 kg

    Post
    Trening w domu

    Pod boks raczej trening obwodowy lub FBW, Split sie nie nada. Jezeli obwodowy to Masz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A FBW moze byc takie: Przysiady bulgarskie 4s Wioslowanie jednoracz 4s Pompki na 3 krzeslach 4s Wyciskanie w staniu 3s Uginanie/Francuz 2s na zmiane co trening Spiecia 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-06-21 21:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jaro35+

    Post
    Po 35 roku życia

    witaj w dziale. jednak się nie nbrałeś %-) Niewiele brakowało ;-) Szkoda że nie podajesz wagi sztangielek.....tak przy okazji Trening -29 grudnia: triceps: - wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc - 4 serie 40 kg x 12-6 - prostowanie przedramion ściągając sznury wyciągu górnego stojąc - 4 serie 40-25 kg x 6-9 - pompki na poręczach - 4 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2014-12-29 19:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorzuć jakiś kompleks sztangowy, jest też mnóstwo ćwiczeń na tą dolegliwość, pompki na pięściach też dobre ćwiczenie poczytaj o treningach wytrzymałościowych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2012-10-19 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningach - jak teraz ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na triceps mam pompki na poręczach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2014-09-22 17:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)